Sở hữu một làn da căng bóng, hồng hào là ao ước của bất kỳ phái đẹp nào.Thế nhưng làm thế nào để có một làn da đẹp không phải ai cũng biết. Ngoài việc chăm sóc làn da từ bên ngoài thì chế độ dinh dưỡng cũng rất cần thiết để giúp da trắng mịn đồng thời duy trì được điều đó. Chính vì vậy bạn hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm này cho da trong bài viết dưới đây của Bình Minh nhé!
- Thực phẩm hỗ trợ làm trắng da
Các loại rau có lá màu xanh đậm thường chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho da. Ví dụ như rau ngót, rau muống, rau lang…Rau là thần dược không chỉ làm da đẹp mà còn có tác dụng giúp da khỏe hơn mỗi ngày, cung cấp chất dinh dưỡng cho da, nuôi tế bào da khiến bạn ngày càng hồng hào và trẻ hơn. Rau củ quả giúp da trắng hồng là một bí quyết làm đẹp cực hiệu quả dành cho bạn gái. Vì trong rau củ chứa những vitamin và dưỡng chất thiết yếu để có một làn da trắng trẻo, hồng hào.
Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này làm giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da. Vì vậy, bạn nên ăn những thực phẩm như xoài, cà chua, cà rốt, đu đủ, bí ngô… thường xuyên để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất có lợi cho da.
- Bổ sung Vitamin C
Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp ngoài của da cũng như lớp bên trong của da. Có tác dụng chống ung thư, chống oxy hóa, chống lão hóa do nó đóng vai trò trong quá trình sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp chữa lành da bị tổn thương và, trong một số trường hợp, nó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Nếu cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C đầy đủ cũng sẽ giúp làn da của bạn căng mọng hơn, hạn chế tình trạng da khô.
Ngoài ra, việc uống vitamin C bằng nước uống hàng ngày có thể tăng cường hiệu quả của kem chống nắng được áp dụng cho làn da của bạn để bảo vệ khỏi các tia UV có hại của mặt trời. Nó làm điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương cơ thể.
Điển hình như, ở chanh dây có những nguồn cung cấp cho làn da khỏe mạnh như Vitamin A, Vitamin C, riboflavin và carotene…Những chất này thể hiện vai trò vô cùng quan trọng của mình đó là chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại hoạt động của các gốc tự do, giảm sự hình thành các gốc tự do gây lão hóa da. Không chỉ vậy, chanh dây còn có khả năng chống viêm giúp làm dịu da đồng thời góp phần sản sinh collagen làm đẹp da và tóc, mang lại làn da luôn sáng đẹp, trẻ trung.
Vì vậy, hãy sử dụng chanh dây với một lượng vừa phải (1-2 quả mỗi ngày) và nhớ luân phiên với các loại hoa quả khác để có thể bổ sung nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể bạn nhé. Trên thị trường luôn có những sản phẩm bổ sung dưỡng chất từ trái chanh dây chất lượng, an toàn, bạn có thể tham khảo sử dụng để trải nghiệm những công dụng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe của chanh dây.
Sản phẩm nước chanh dây và dừa xiêm Bimita 100% tự nhiên giàu dinh chất
Sản phẩm nước yến và nha đam 100% tự nhiên giàu dinh chất
- Bổ sung Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong tông màu da của bạn, đồng thời nó giúp điều trị bệnh vẩy nến cực kỳ hiệu quả. Viện Linus Pauling tại Đại học bang Oregon khuyến nghị lượng vitamin D tốt nhất với cơ thể mỗi ngày là 600 IU. Tuy nhiên, với những người đang mang thai hoặc người trên 70 tuổi có thể sẽ cần nhiều hơn lượng vitamin D này.
Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách phơi nắng 10 phút mỗi ngày hoặc ăn các thực phẩm có chứa vitamin D như ngũ cốc ăn sáng, nước cam, sữa chua, các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…)
- Bổ sung Vitamin E
Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection có thể giúp giảm thiểu những tổn thương do tia UV gây ra, việc này giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.
Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn phát ra qua lỗ chân lông của da. Ở trạng thái cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.
Mặc dù vitamin E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, tuy nhiên việc có đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn sẽ là tốt hơn. Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày.
Việc duy trì thói quen ăn uống đúng cách, đúng liều lượng, đúng thời điểm chính là phương pháp giúp bạn sở hữu được làn da hằng ao ước. Lấy sức khỏe là mục tiêu, hy vọng người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn nước trái cây Bình Minh – nguồn năng lượng bổ sung dưỡng chất tăng sức đề kháng cho cơ thể với hương vị thơm ngon hấp dẫn.