Trái cây là một loại thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên không phải trái cây nào cũng tốt vì tình trạng cơ thể của mỗi người khác nhau. Mặc dù vậy vẫn có 3 nhóm trái cây tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn hàng ngày mà không lo sợ tác dụng phụ.
Trái cây là nhóm thực phẩm được khuyến khích trong bất kỳ một thực đơn nào. Cơ thể con người sẽ tốt hơn nếu thu nạp đúng cách những chất dinh dưỡng có trong trái cây. Ngoài rau xanh thì trái cây là nguồn chất xơ và vitamin cực kỳ có ích đối với sức khỏe con người. Trái cây vừa giúp phòng chống bệnh tật, vừa giúp bạn giữ gìn vóc dáng và làn da tươi trẻ.
Hãy cùng tìm hiểu 3 nhóm trái cây tốt nhất dành cho sức khỏe ngay dưới đây!
Nhóm Trái cây có màu sắc đậm
Nhóm trái cây tốt cho sức khỏe đầu tiên phải kể đến các loại hoa quả có màu sắc đậm như mơ, quả đào, dâu tây… có nhiều dưỡng chất beta-caroten có thể giúp da chống lại tia nắng mặt trời. Ngoài việc trực tiếp, bạn nên thưởng thức bằng các cách như xay sinh tố hoặc nước ép. Những loại quả này khi nấu chín sẽ làm mất đi khá nhiều vitamin cũng như beta-caroten.
Nhóm Trái cây chứa nhiều vitamin
Bưởi, cam, chanh dây, dưa hấu, thanh long, táo, … là loại trái chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho da, giúp cơ thể thanh nhiệt, sát trùng, trị ho… Sử dụng những loại quả này mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, vóc dáng thon gọn và phòng chống được nhiều bệnh.
Nhóm hoa quả này được sử dụng làm các loại đồ uống có tác dụng detox, thanh lọc cơ thể khá tốt. Bưởi, cam, chanh dây còn có khả năng chống bệnh ung thư rất tốt.
Nhóm Trái cây có nhiều chất xơ
Nhóm trái cây tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất xơ như mướp đắng , trái ô mai, cà chua… Chúng không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng.
Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn…
Nhận thấy, trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trái cây được người dùng sử dụng theo nhiều cách thức khác nhau: có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố,… tùy thuộc vào sở thích và thói quen của mỗi người. Theo nghiên cứu, bạn nên thu nạp khoảng 200gr trái cây tươi để có sức đề kháng tốt.
Nếu bạn đang có một cuộc sống bận rộn không thể tự chuẩn bị cho mình thức uống dinh dưỡng hàng ngày, hãy thử ngay dòng sản phẩm Nước trái cây BIMITA của Bình Minh Foods & Beverage.
BIMITA được sản xuất từ 100% trái cây từ tự nhiên, lấy nước cốt, sử dụng công nghệ UHT giữ trọn vẹn dưỡng chất, vitamin và khoáng chất thiết yếu . Thức uống của Bình Minh Foods & Beverage thơm ngon vượt trội, tăng cường sinh lực, cung cấp năng lượng tràn đầy cả một ngày dài.
